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四月踏青好时节,肾友和老年人必看的出行饮食攻略

发布时间:2023-04-13 10:09:53 来源:http://www.rsyly.com 分类:新闻资讯 次浏览

南方的四月,暖风吹拂,烟柳摇曳,到处呈现一派生机,温暖而美好。自疫情放开之后,人们的出行机会增多,又值此春风暖月,很多人都希望走出室内去旅行、踏青,感受春天的盎然生机。


四月踏青好时节,现为肾友和老年人呈上饮食出行必看攻略。

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进入四月,随着温度的上升,很多时令食材都开始大量上市,这个季节是尝鲜的好时候,在选择户外餐食时,要注意饮食卫生,尽量避免选择生冷寒凉食物,以免引起肠胃不适。


广西此时盛行吃青团、五色糯米饭,它们是广西的特色美食,肾友和老年人适合吃吗?

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青团油绿如玉,带有淡淡的艾草清香,吃起来软糯可口,是出行踏青的必备美食。它的绿色外皮是由糯米粉和艾草汁制成的,内馅主要是豆沙或者咸蛋黄等馅料。


糯米粘性高,食用后不易消化,肠胃不好的人应少吃或不吃;


制作的时候如果加入白糖、油脂等成分,就不适合糖尿病、高血糖的人食用了;


豆沙馅青团蛋白质和盐的含量都比较低,能量较高,相对来说还是适合肾友食用的;


咸蛋黄肉松馅的蛋白质和盐含量比较多,容易增加肾脏负担,肾功能不好的人尽量不要食用。

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五色糯米饭,象征五谷丰登、吉祥如意,是广西清明节、壮族三月三之际必不可少的特色美食,天然植物色素渲染下的美食诱惑,独特的清香让人忍不住要尝一尝。


五色糯米饭含有热量、膳食纤维、蛋白质、钙、碳水化合物、铁、脂肪、钠、钾等营养元素。但糯米不易消化,肾友和老年人也应少吃五色糯米饭。

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预防过敏和哮喘


花粉过敏又称花粉症,是一种影响皮肤或呼吸系统的过敏性疾病,花粉过敏典型的临床症状如打喷嚏、清水样鼻涕、鼻、眼、耳、上腭痒,可伴有呼吸困难或荨麻疹、湿疹。肾病患者和老年人机体免疫力下降,更容易中招。


对于哮喘患者,花粉有一定概率会诱发急性哮喘,甚至危及生命。


所以,有过敏史和哮喘的人,春季出行需做好防护措施:


1.避免去接触粉尘,不要随便去闻花草。

2.外出时要佩戴口罩进行防护。

3.准备必要的脱敏药物,一旦出现较重症状时应及时到医院诊治。

4.冲洗鼻部。若鼻部干燥较严重,可以进行鼻部冲洗,可以有效缓解鼻部不适。在家里,可用淡盐水进行鼻孔清洗。

5.游玩回家后,要及时换衣服,冲洗鼻腔,清洗皮肤暴露部位。


预防甲流

甲流是甲型流感的简称,是由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病。近期,我国多地出现的流感活动水平上升就是由甲型流感病毒中的甲型H1N1亚型所致。甲流传染性强,春季为流行高峰期,发病急,症状比普通感冒重,持续时间长,发热和全身症状明显。


近期甲流盛行,老年人、肾友免疫力低下,应尽量避免去人群聚集场所,避免接触有呼吸道症状的人员。出行应戴好口罩。


适当控制户外活动的强度和时间

 户外活动可以促进身体健康,但肾友和老年人需根据自身体力和耐力情况而定,不宜强度过大或时间过长,特别提示:患有严重水肿、难治性高血压、心功能不全、严重贫血的肾友不宜运动。


注意保暖

 此时户外气温变化较大,还有倒春寒的情况,在户外活动时,应该根据天气情况适时增减衣物,记得带上一些物品,包括背包、雨具、手套、保温杯(内装温开水)、干净毛巾等。


​预防蚊虫叮咬

被蚊虫叮咬后,会引发各种皮肤炎症,局部叮咬处会出现红斑、丘疹、水疱、瘙痒等典型症状,严重的还会引起全身过敏反应,爆发丘疹性荨麻疹。


春暖花开季节是蚊虫活跃的季节,外出活动一定要预防蚊虫叮咬:


1.尽量在旅游时穿长袖衣服和长裤,不要在潮湿的树荫下、草地上以及水边坐卧。


2.随身携带清凉油,花露水,可以有效地驱赶蚊子。


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